2016.08

今日のスクールデイ。オイルを使ったセルフマッサージを教わりました。フェイス、ヘッド、ボディ。全身を自分でケアできる、一生もののテクニック。その効果は、絶大です♡リンパの流れを良くして老廃物を流す、むくみやセルライトを取る、ハーバルオイルの栄養を身体に入れる、身体の酸化を防いでアンチエイジング、身体をほぐして疲れを取る、睡眠ホルモン『メラトニン』を出して良い眠りにする、幸せホルモン『セラトニン』を出して心に安らぎを与える･･･すごいでしょう？？１日２０分のセルフケアで、健康や若さを保つことができるなんて。継続は力なり♪初めて自分をケアしてみて。今まで気がつかなかった、隠れコリを見つけてみたり。オイルが浸透して肌が柔らかくなっていくのを...

先週のアーユルヴェーダ理論で、“はちみつ”の食べ方について教わってきました。はちみつ。ミツバチが花から蜜源を取ってきて、ミツバチファミリーで大事に作られて守られるもの。想像するとイッツ・ア・スモールワールド、とってもファンタジー♡その成分は、脳、筋肉や臓器のエネルギー源「ブドウ糖」・ミネラル・タンパク質・ビタミン・葉酸など､､､即効で元気になる栄養素。そして身体を冷やしてしまう“糖質”ですが、はちみつは特別で身体を温める効果があるそうです。これは、摂っていきたい！でもそのはちみつ、アーユルヴェーダ理論では過熱すると“毒（アーマ）”になってしまうんですって。

アラフォー世代になってみて。すっかり体力温存型になりました。20代のころは明け方まで飲んだり、深夜長電話しながら受話器片手に寝てしまったり。。。よく母に怒られたものです。それでも平気だった頃が、懐かしい🎵一週間の予定を組み立てて過ごすようになった、知らぬ間にずいぶん大人になりました＾＾無意識に、“疲れ”を意識し始めたってことなのでしょうね！疲れを取るためには、良い睡眠。アーユルヴェーダ理論では理想的な寝起きの時間を教わりました。今度は解剖生理学で教わった、現代の睡眠のすすめをちょっぴり･･･♡私の悩みのひとつ､､､もし寝付きが悪くて、眠りが浅かったら。これは、脳と身体の疲れのアンバランスが原因だそうです。例えば、寝る直前までPCや...