こんばんは。今日は梅雨も一休み、カラっとピーカンの金曜日で♪ オレンジのスカート履いて、気持ちもUP♡ やっぱり女子って楽しいね！
というわけで、女子力アップに繋がるレポートを♪ 『リンパ』について、学んだこと。
“健康と美容のために、リンパの通りを良くしましょう” って、よく耳にしません？ そっか私も､､､ということで、ヨガに行ったときには何となく股関節を開き、ついでに鼠径部や首筋をマッサージしていたわけです。めちゃふわーっとした気持ちで。そう、リンパについてちゃんと知らないままでw
これね、知ると知らないで大きく変わると思うんです！
リンパって、全身を網目の様に張り巡らされた組織液で、循環しています。血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパは体内でいらなくなった老廃物たちや不要物質を回収して運ぶ“下水道”のようなもの。そして、関所でフィルターに掛けられて、全身に行きわたらないようにしてくれます。これが“免疫”。
下水道･･･やだ汚い。さーっと流れて、さっさと処理してほしいところだけど、これが驚くくらいに遅いスピードでww 最大24時間もかかります。なぜなら、リンパは筋肉の動きだけで流れているんです。さらに重力も関わってきます。それなのに、キューっと集められて関所フィルターを通過しなくちゃいけないでしょう？ ここでの詰まりが、“むくみ・肥満・セルライト”などを引き起こします。
となると、リンパの流れを良くするためにできることは３つ。老廃物を出来るだけ少なくすすること、筋肉を動かすこと、関所を通りやすくすること。
老廃物を少なくするのは、食生活の乱れをなくして、きちんと消化していけば大丈夫。（やっぱり、消化が基本なんですね！さすがアーユルヴェーダ☆）
筋肉を動かすのは、ちょっとした工夫で！例えば座りっぱなしのデスクワークや立ちっぱなしのお仕事で足はむくみます。重力の影響をダイレクトに受けるし、細い部位ですものね。例えばエレベーターを使わないとか。時間を決めてストレッチをするとか。ほんの少しの意識があれば、きっときっと変わるはず＾＾
そして関所を通りやすくするために、マッサージしてみましょう。関所はたくさんあるけれど、ここは女子力アップのために！オススメしたいのは、やっぱり「鼠径部」。コマネチラインです。ここ、下半身のリンパ液が流れ込む大きな通過点。ここを詰まらせてしまうと、下半身が太くなって、ヒップもたるむし、いやーなセルライトも出来やすいそうです。ここ、優しく上下にさすってあげましょう！節ではないけれど、重力に負けがちなリンパをつま先から上に向かわせるため、膝下や太ももを下から上にマッサージするなんていうのも良いですよね。
次に「顎下リンパ節」。あごの一番奥、耳の下から首にかけてです。顔から首へ流れるリンパなので、詰まると顔がむくんだり、たるんだり、二重あごに･･･。上から下に優しくなぞってあげましょう。
そして最後に一番大事なところ、鎖骨下リンパ節。ここはすべてのリンパが最後に心臓に流れ込む場所なの。左の鎖骨の上のくぼみです。別名「ゴミ捨て場」､､､溜めこまないで捨ててあげてくださいね！やっとたどり着いた“いらないもの”たち。くぼみをやさしく、圧をかけてゴミ箱に入れてあげましょう♡
リンパたちは、縁の下の力持ち。（ゴミ）捨て身で、ウィルスや細菌などに出会ったら真っ先に戦ってくれています。自ら汚れ役をかって、身体を美しくしてくれているんですよね。
それなら私も協力しなくっちゃ！ とそんなことを思った授業なのでした♡
そうそう、前回書いたアユールヴェーダのヘッドスパの授業。マルマという顔のツボ押しを教わったのだけど、完全に顔のリンパ節（耳介＆顎高）をとらえていましたよー。またしても、5000年前の知恵に脱帽です。
明日もすごく良いお天気！ 皆さまも、良い休日をー♡
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